woda do treningu

3 czerwca dziś po dwóch wf znów nie miałem sił i motywacji na trening ale dziś musiałem wykonac tylko trening Mawashiego wiesz szybko poszło wszystko ( jakos 35min z rozgrzewka i strechtingiem ) to tak troche zmieniłem plan Mawashiego jaki miałem wczesniej i teraz to wygląda tak: Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

[...] najlepiej by bylo wziasc przyzadzona wczesniej piers z kurczaka ale skoro nie masz takiej mozliwosci to po prostu sypiesz w domu gainera do szejkera a w szkole zalewasz woda i po klopocie- nic sie nie zepsuje do tego mozesz dorzucic kanapki z kromek chleba razowego . Mozesz zrobic takze cos takiego jesli bedziesz mial mozliwosc- piers z [...]

[...] stacjonarny Było szybko i energicznie - na rowerku aż mi nogi puchły. Tętno od 165-174. Ale wiem, że te maszynki nie są dokładne :-). DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6268d39b8421497d946437d903e7fd17.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-11 17:38:21

[...] Chciałam wracać do domu już po ciągu i myślałam, że nie zrobię areo, ale jakoś się rozkręciłam i całkiem żwawo to wyszło. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, świeżo wyciskany sok z marchwi, buraka i selera (liczony na oko) +warzywa: kalafior, pomidory, sałata lodowa [...]

[...] o 4kg w 7 tygodni ale za to pas zwiększył się tylko o 1,5cm. Dodam, że obwody klatki i barków zwiększyły się o 4 cm a obwód ramion o 1cm. Przypuszczam, że część z tego to woda nagromadzona podczas testu, gdyż przez pewien czas utrzymywało się napompowanie dopóki nie zmniejszyłem podaży węgli. Zobaczymy po paru dniach czy woda zejdzie a wymiary [...]

Takie małe pytanko z mojej storny . Wiem ze jak sie bierze kretke po treningu to nalezy ja zmieszac z 40-50g carbo, a co z ta porcją poranną? Tez mieszac z carbo czy walic na suchara do paszczy i zapic woda? Pzdr

30.04.2012 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć 10+8 z krzesła (podstawiony taboret pod nogi, bo nie daję rady bez lekkiej pomocy nóg) 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia 8+16 z krzesła 24 pompki 15+9 po krótkiej przerwie 20 przysiadów 30 podciągnięć 8+22 z krzesła [...]

[...] 2. razowiec, cycek z kury, masło orzechowe 3. owsiane, łyżeczka kako, 4 białka 1 żółtko, małe jabco 4. banan wpc 5. ryż, kukurydza, oliwa, kurak, 6. szejk - jogurt, woda , wpc, jagody mrożone, Podobno nie było ani mięsa ani chudego sera. Więc na ostatni posiłek taki mały czit. W tych jagodach to i tak nie za dużo fruktozy, może jeszcze [...]

1.01.2014 r. http://i41.tinypic.com/2pry9nc.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, kapusta kiszona, cebula, cukinia Płyny: woda, zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 15 burpees/ 1 przysiad ... 1 burpee/ 15 przysiadów Wykupowanie na siłowni treningów sprawi niedługo, że zbankrutuję %-) Nie mogę [...]

Podglądnęłam w misce którejś Lady żołądeczki :-). Pamiętam, że lubiłam je bardzo jak byłam dzieckiem i postanowiłam wrócić do tego smaku. Niestety jak się okazało, nie tak łatwo je kupić. Dopiero były w 4 sklepie który odwiedziłam. Na dodatek były z gęsi i z indyka ! Szok ! Nie wiedziałam które kupić i w końcu kupiłam i jedne i drugie :-D [...]

[...] zwykle. Ale ogólnie źle nie było. Barki lepiej :-) progres w powtórzeniach. Wiosło dołożyłam ciężaru, oj ciężko było Miska warzywa: ogórki, cukinia, kapusta, brokuł napoje: woda ok. 6-7l, zielona herbata x4, mniszek i pokrzywa, pokrzywa (mniszek się skończył, a nie zdążyłam kupić przed zamknięciem apteki) supli brak, tran się skończył [...]

22 i 23 sierpnia dwa dni bez treningu. Dieta: woda 2,5l, pokrzywa x3, kawax1, witd, drożdże, kwas foliowy. 1.Boję się tego ciężaru przy przysiadzie, że się nie podniosę do góry. 2. Wiosło będzie poprawione - kolejnym razem będę progresować z ciężarem z serii na serię. 3. ściąganie gumy - masz rację machałam, myślałam, że o to chodzi - [...]

[...] ze sztangielkami stojąc i chyba do tego wrócę, jakoś bardziej mi to podchodzi Miska: Nieliczone: mieszanka 7 warzyw, papryka zielona, pewnie coś jeszcze wieczorem Płyny: woda, herbata czerwona Wyjeżdżam dziś w gościnę do jutra, więc jutrzejsza miska nie będzie pewnie taka jak moja własna i dobrze policzona, ale na pewno będzie czysta :) [...]

[...] No i przyznam się, że przez Święta z niedozwolonych rzeczy zjadłam po kawałku piernika i babki, trochę sałatki z kukurydzą i majonezem i schabowe smażone w bułce. Poza tym bardzo grzecznie:) Nieliczone: ogórek kiszony, sałat rzymska, fasolka szparagowa Płyny: woda, czerwona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da6aaae5d1348dbbe8f7689fa237fee.png

No jest już plan, który raczej nie ulegnie zmianom, chyba, że w trakcie cyklu Nogi Przysiady ze sztangą 2x15 Uginanie nóg w siadzie 1x15 Uginanie nów w leżeniu 1x15 Wspięcia na palce w staniu 1x15 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x15 Plecy Ściąganie [...]

[...] Niezależnie od rodzaju treningu mężczyzna potrzebuje odpowiedniego przygotowania do niego organizmu. Posiłek przedtreningowy powinien składać się z produktu bogatego w węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, dzięki czemu zawarta w nim energia będzie stopniowo uwalniania i wykorzystywana na bieżące potrzeby organizmu. Może to być ciemne [...]

ja najczęsciej zajadam ( łyżeczka do buzi popijam wodą i heya). Czasem zdarza mi sie pic rozpuszczone w szejkerze podczas treningu i nie ma żadnych problemów z jakims osadem. Jedyny minus tego bcaa to to , że jest za dobre i się szybko kończy. Pozdrowionka

Ja robię tak: przed i po treningu wsypuję proszek bezpośrednio do ust i popijam wodą. Łyżeczka od herbaty będzie ok. W dni nie treningowe warto wziąć rano i przed snem.

Wrazenia po 2-óch treningach: Zawsze - a raczej przewaznie - ilosc powtórzen zamykała sie w 10!! czasami - baaaardzo rzadko od 2-4 tygodni robiłem po 10-12. Teraz gdy potórzen jest 12-15 - nie daje rady - :mlot: Przy 8-mym p. poprostu nie mam sił :(...massacra Ale nie ma to tamto -ciezar zmniejszony - wiec prosze sie nie dziwic ze tak mało na [...]

Nooo w tym roku konkurencja juniorów zapowiada się bardziej obsadzona niż w ubiegłym ,na chwile obecną już widziałem paru dobrych chłopkaów co prowadzą dzienniki po forach :) Motywują mnie ostro swoja drogą heh Myśle z dobre 15 osób w kategorii będzie jak nie lepiej Mam zaległości w wypiskach za co przepraszam ,ale nie wziąłem dzisiaj kabla USB [...]